永利会员登录y12324皇宫-澳门威尼斯人官方网站

2019-07-20

 肥胖是现如今比较让人头疼的问题,无论是男性朋友还是女性朋友,肥胖的人群越来越多,或是因为饮食方式不正确,或是因为生活习惯存在误区,肥胖的患病(没错,肥胖就是病)几率越来越大。对于肥胖这件事来说,很多不靠谱习惯都容易增加您身体中的脂肪含量,特别是在饭后的一些小习惯。分开来说,这些饭后习惯不该拥有,请您在生活中靠谱拒绝;一一说来,望各位认真对待。

饭后的有些习惯,很容易加重肥胖程度:

  • 饭后饮用甜饮料:

很多人喜欢在饭后喝点饮料,目的是消消食,促进食物的代谢吸收,但这样一来很容易造成能量物质的叠加摄入,餐食的热量本身不小,加上甜饮料的较多能量,这些能量物质如果得不到析出,将很容易转化为脂肪物质蓄积在体内,自然你也就会越来越胖。

  • 饭后久坐,不运动:

这应该是很多人存在的一个习惯,现代人喜欢运动、按时运动的人越来越少,如果您只吃不动,那很容易就会造成能量物质的堆积,这样也会加重您的肥胖程度。

只有吃动平衡,才能维持能量的动态平衡;运动应该每天都有,这样您摄入的能量才能靠谱地析出。

  • 饭后直接睡觉:

很多人喜欢在饭后直接上床睡觉,特别是在晚饭之后,一天的工作疲惫交加。但这样的作为很容易导致能量转化为脂肪蓄积在体内,对于肥胖而言只会是雪上加霜。

  • 饭后刻意加餐:

很多成年人存在这样一个习惯,就是“嘴永远不闲着”,吃完饭后还是要吃不少零食,或者其他食物,这样食物的不间断摄入也容易导致能量物质的大量堆积,时间一长就容易把您的腰围变得越来越宽。

  • 饭后饮酒:

饮酒一事,百害而无一利,关键酒精物质的摄入还会增加不少能量,一克酒精可以供能7千卡,比蛋白质和碳水化合物还要多,结果您可想而知,饭后饮酒不但会影响身体各脏器的健康,还会让您变得更胖,建议您还是算了。

想要拒绝肥胖,有些细节建议您达成:

  • 吃动平衡,每日都要有运动:

能量的大量摄入,必须要有能量析出的方式来代谢,这刚才能达成能量平衡,如果您缺乏运动,那很容易成为肥胖一族。

所以,每个人每天都应该有适量的运动,一般建议运动时间在30分钟以上,慢跑、快走、骑行等运动是不错的选择。

  • 拒绝高糖和重口味零食,您会变得更瘦:

零食是很多人难以挪步的一种食物,但是零食大多重口味高热量,食用后难免会增加肥胖风险,特别对于像甜饮料、果脯蜜饯、腌制肉食等高能量零食。

为了健康,请您和家人拒绝各种高热量零食,关键这些零食的营养指数较低。

  • 细嚼慢咽,慢慢吃饭,多菜少肉:

饮食对于肥胖的影响很大,为了您的体质指数更加正常,请您在吃饭的过程中尽可能增加咀嚼次数,这样可以减少进餐的总量。另外,饮食应该偏向低能量的蔬菜和菌菇类,减少高脂肉食的摄入,拒绝肥肉和荤油,不给自己的身体添麻烦。

言说于此,肥胖一事,虽然普遍,但更需要我们去关注,拒绝饭后的一些致胖习惯,将您的体重逐渐趋于正常。健康瘦,靠谱美,愿您的生活安康+健美。

延伸阅读
白醋泡脚好处 降压防疲劳快速去除脚气

白醋泡脚好处 降压防疲劳快速去除脚气

说到白醋,大家都非常熟悉,白醋不但是美味佳肴必不可少的调味品,更能够为食物去腥增鲜,最重要的是还能够杀菌哦,近年来大家又发现了白...

最全妇科知识来袭 宫颈糜烂根本不是病

最全妇科知识来袭 宫颈糜烂根本不是病

宫颈糜烂曾经是一个困扰了很多女性的一个疾病,但随着医学的不断研究与发展,现在已经为宫颈糜烂“平反”,它只是一种正常的生理现象,根...

8款补血养颜食谱 吃出女人好气色

8款补血养颜食谱 吃出女人好气色

很多黑色和红色的食物都有补血的功效,那么如何利用它们炮制补血美食呢?下面就跟着小编一起来学习学习吧!女人补血不再难,8款食谱吃出红...

保养得宜让胸部告别亚健康

保养得宜让胸部告别亚健康

胸部也有亚健康?女性们看到这个题目千万别惊讶,因为如果你生活中的一些习惯很容易会导致你的胸部患上独特的亚健康哦,而且发展下去也可...

颈椎病如何自我治疗 自己常做这几个动作就能治好颈椎

颈椎病如何自我治疗 自己常做这几个动作就能治好颈椎

现在越来越多的人患上颈椎病,这跟我们长期伏案工作,学习有很大的关系。颈椎病怎么自我治疗,颈椎病是很多白领人士的职业病,在颈椎病的早...

拔火罐的好处 古方疗法轻祛除体内蕴含着的那些你不知

拔火罐的好处 古方疗法轻祛除体内蕴含着的那些你不知

拔火罐,是从古代流传至今的一种中医疗法,被中医所推崇,在古代典籍中亦称之为角法。拔罐的好处很多,不但能够通经活络、行气活血,还可...

contact us

WEBsite:www.seorobot.net eMAIL:cenlady@163.com
Copyright     2016-2017   亚博国际   All rights reserved.
版权和解释权归亚博国际(www.seorobot.net)所有