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文/女性网2016-03-27

 达人反复减肥 最终靠运动持久瘦 身型由XL→XS

身高155cm,小学三年级以后没低于90斤的,身高也止步于155。从小就被人叫小胖妹,另外我哥也是胖子,我们就小胖哥、小胖妹的叫了十几年!现在我想分享下我减肥的最好方法

总归我发福的原因,我觉得不是天生的,因为我爸妈都不胖,也不会驼背,结果到了我这里全部都来了!我小学的时候吃的特此多,两大碗的米饭,还还特别爱吃菜!跟老爸出去逛街的时候都会叫他买饮料给我,一天至少两瓶!亲戚说了喝饮料不好,会发胖,但是我从来都不听!胖子都是悲催的,老是会被同学欺负!

从小也不爱锻炼,体育也是最差的,就爱一个人呆在家里看电视,周末一看就是十几个小时,结果成了一个小四眼!

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到了高中时期就是我最胖的时候了,初中的裤子完全穿不下,牛仔裤都要穿31的!(现在是25.26的裤子)转眼间到了高三,高考压力大,每天都在使劲吃东西,除了上课我都懒得动!冬天冷了,我就里三层外三层的,再加上个羽绒服…结果全班同学都叫我“企鹅”,亲戚也都叫我“大熊”!

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高考结束了,终于考上了大学,为了迎接新同学,新环境!我决定减肥!以前想买减肥茶的,但是百度到不良结果后我又不敢喝了!所以这次我决定锻炼减肥!

姑姑为了我苗条的身段特意支援了我1000元,还帮我找了一家距离我家很近的瑜伽馆!为此,整个高三暑假,我都在很辛苦的练瑜伽!每天早上九点钟的课,我提前两个小时吃早饭,早早的去那里占位置!每天一节课一个小时,我都练到衣服湿透透!每天我都是最早来,最迟回去的学员!两个月,瘦了十几斤,真的是超级开心的!终于可以用崭新的面貌迎接大学了!

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到了大学校园,整个人都开始懈怠了,第一次住宿舍,第一次洗衣服…种种的不适应,结果我懒得动,又胖回来了。

大一的暑假我又去练了瑜伽,瘦了几斤,我记得当时是53kg。

大二暑假我去练车了,每天8点练到11:30,早饭就是30根的挂面+几根青菜+各种丸子。

练了一个多月,教练说我瘦了,我刚开始还不相信,就去称了体重,居然、居然瘦到94斤!开心的不得了!结果,回到学校我又胖了!在学校我吃的比较好,蛋糕,面包使劲吃!

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到了大三,我在学校图书馆接触到了中医养生,从此以后,我就再也不吃零食和饮料了!舍友们买零食给我吃,我也不吃,其他七个人都在吃,我就在那里坐着聊天…以后她们买零食也不会买我的份了,因为我打死也不吃零食了!

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回到家后,我接触了郑多燕,就淘宝买来了0.75kg的哑铃来练习哑铃操!刚开始的时候,哑铃侧举我是举不起来的…练个几个礼拜,我又放弃了。过了一年,我工作了,加了一个“约跑群”,里面有很多健身的!然后我就开始关注了健身老师的微博!非常喜欢里面的四分钟家庭健身系列和健身问答!

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现在我每天早上六点钟起来,开始做30个深蹲,我一开始一个都做不下去,看了老师的书我才发现我的动作全部错误了,膝盖内扣了,而且大腿没有九十度,而且还弯腰驼背!做完热身运动后,我就开始做四分钟家庭健身了,我现在主要做三头肌的训练,因为瘦下来后,原来较为结实的手臂,现在变成了“拜拜肉”。

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做完上半身的训练后,我开始做下半身的!因为我休息时间多,磨蹭到了七点多,才把我想要练习的部位练完!然后我就跑步去上班了,上班时间,我一有空就爬楼梯,因为办公室在三楼,我就开始来回的爬。

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周末到了,我就跟朋友去爬山,然后走栈道,锻炼了我的耐力!当了一段的时间的“伪驴友”觉得对膝盖的压力实在是太大了,而且我脚趾头都黑了,所以我就放弃了,改为快走和爬山了!在家里一有空,我就拿起哑铃做四分钟家庭健身,真的是方便快捷!现在保持在50kg左右。

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我个人实在不爱去健身房,我觉得空气太差了,到处都是汗臭味!而且健身房又脏,细菌又多,又很吵!去了一次,用了跑步机,前面还是有电视的那种,过了20分钟,我就开始头晕眼花了,踉踉跄跄的走到外面去休息…

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然后我就再也不去健身房了,开始买小器械回家对着视频练习!我目前在增肌,因为哑铃买的有点小,才0.75kg,所以进度比较慢,视频里面的动作每组都是做3-4次,我都是做十几次的。不着急,每天进步一点点总是好的!(我的健身时间跨度挺大的,从09年到2014年…拖延症是病,得疗!)

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健身心得就是:零食饮料我再也不吃了,我连冰水都不喝了,天天喝温开水!

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